ZAŠTO JE VAŽAN PROLJETNI DETOX

Zamislite da ste cvijet koji je cijelu zimu spavao i čekao da izađe sunce kako bi ponovno mogao cvjetati. Kada sunce konačno stigne, cvijet i dalje ne cvjeta, čak se može osjećati poprilično loše. Ispada da su podzemne vode sa kojim se korijen hranio čitavu zimu pune toksina te su se u stabljici nakupile loše stvari.

„Ljudsko tijelo je sposobno samo se očistiti od toksina, ali kada je organizam preopterećen istim potrebno je napraviti dobar detox“

"Detoksikacija" znači uklanjanje toksina iz tijela. Baš kao i cvijeće, ljudi upijaju toksine putem hrane, vode i zraka. Također, vaše vlastito tijelo proizvodi toksine koji se zovu metabolički otpad. Srećom, naš probavni, endokrini i krvožilni susatv posjeduju mehanizam pomoću kojeg uklanjaju toksine iz tijela kroz usta, oči, kožu, probavni te mokraćni trakt. Problem  nastaje kada pretjeramo sa unosom loših namirnica, nedovoljno se krećemo te smo pod neprestanim stresom. To su sve čimbenici koji usporavaju prirodan detox organizma. Posljedica nakupljanja toksina su umor, problemi sa probavom, glavobolje, pad imuniteta...

DOBRO ZDRAVLJE = JASAN UM

U kombinaciji sa pravilnom prehranom joga se pokazala kao sjajan pomoćnik za poticanje prirodnog procesa detoksikacije organizma. Joga prije svega potiče cirkulaciju, opušta mišiće, poboljšava probavu te sjajno djeluje na unutrašnji mir. Svako jutro nakon šetnje sa mojim psom Aronom, odradim  nekoliko serija „Pozdrava suncu“.  Pozdrav suncu je osnova joge te se sastoji od 12 povezanih poza koje aktiviraju cijelo tijelo. Na youtubeu postoje mnogi filmići sa vodstvom instruktora pomoću kojih možete vježbati. To je proces koji ne zahtjeva mnogo vremena. Potrebno vam je svega desetak minuta dnevno, a rezultati su fantastični!

DETOX KAO INSPIRACIJA

Detox potiče emocije ali i inspirira! Uzmite si malenu knjižicu koja vam stane u torbu. Zapisujte osjećaje, misli i ideje koje će vam se javljati prilikom procesa detoksikacije. Kako tijelo izbacuje toksine, to čini i vaš um kojem je također potrebno čišćenje od negativnih emocija i loših osjećaja.

Pokušajte meditirati. Krenite sa pet minuta dnevno. Očistiti um, duboko dišite i koncentrirajte se na vaše tijelo. Ono vam je najbolji saveznik i samo će vam reći gdje je problem, samo ga trebate naučiti  slušati. Važno je njegovati cijelo svoje biće, a to uključuje tijelo, um i duh!

TRODNEVNI PLAN PREHRANE

U početku ćete čak imati i manje energije, stoga je važno obratiti pažnju na fizičke potrebe.

Tjedan dana prije nego se odlučite na detox, počnite promatrati svoje prehrambene navike, što znači da krenete zapisivati što jedete. Nakon toga odaberite minimalno tri namirnice koje želite izbaciti ili ograničiti u danima detoksikacije. To može biti kava, šećeri, kruh.... Važno je, također, zamijeniti "loše" stvari sa više zdravih namirnica, kako se ne bi osjećali depresivnima.

Voće i povrće, tokom trodnevnog plana konzumirajte u neograničenim količinama. Ne konzumirajte nikakve stimulanse, poput alkohola npr. kako bi ste tijelu dali predah, opustili jetru, bubrege i nadbubrežne žlijezde. Izbacite i meso, te si osigurajte dovoljne količine zelenog čaja i prirodnih sokova od voća i povrča.

Vodite računa o dehidraciji i gledajte da popijete pola litre tekućine svakih 90 minuta. Voda sa limunom je izvrstan izbor.  Režim možete produžiti i na sedam dana, ali ne duže od toga. Organizam će vam sam početi tražiti masnoće.

PRIJEDLOG PREHRANE:

1. dan

Doručak: Voda s limunom, laneno ulje sa orašastim plodovima ili sjemenkama te manja količina sušenog voća.

Ručak: Biljni čaj, salata od kelja kuhanog na pari začinjena limunom sa Tahini pastom.

Večera: Zdjela miješanog voća, kuhana pirjana broluka sa maslinovim uljem i pečeni batat.

2. dan

Doručak: Voda s limunom, smoothie sa voćem ili povrćem te konopljinim uljem.

Ručak: Salata od miješanog povrća sa dodatkom kuhane repe i limuna. Punjene stabljike celera sa Tahini namazom.

Večera: Juha od mrkve, cikle i đumbira, povrće na pari začinjeno lanenim uljem.

Dan 3

Doručak: Voda s limunom, ostatak juhe od mrkve, đumbira i cikle.

Ručak: Pečena bundeva, miješana salata sa naribanom mrkvom, klice po izboru, Tahini namaz.

Večera: Pirjano povrće na maslinovom ulju, biljni čaj

Međuobrok:  Tijelo će tražiti unos šećera stoga si osigurajte dovoljnu količinu suhog voća, ali ne pretjerujte. Pola šake sušenog voća dnevno je i više nego dovoljno! Čaša bademovog ili kokosovog mlijeka su također izvrstan međuobrok a sviježe povrće možete grickati tokom dana koliko vas volja.

Boravite više u prirodi, berite visibabe, jaglace i ljubičice. Ako živite u predjelima gdje rastu šparoge, sačekajte još koji dan i krenite u potragu za ovom iznimno zdravom namirnicom. Promatrajte kako se sve budi, cvijeta i mijenja. Ukradite prijateljicu, odšetajte na kavu, upijajte prirodan D vitamin i razvežite priću o novim trendovima i šarenim proljetnim krpicama!