Smoothie za doručak
Najbolji način kako iskoristiti sezonsko voće za pripremu brzih i ukusnih Smoothieja.
Smoothieji su zasitni i mogu poslužiti kao niskokalorična zamjena za obrok. A dodamo li kockicu leda, dobiti ćemo savršeni ljetni doručak koji će nas opskrbiti energijom tijekom sunčanih dana provedenih na plaži.
SUPER SMOOTHIE ZA DORUČAK
Za "putni" doručak pripremite ovaj ukusni 5-minutni super banana smoothie.
1 banana, smrznuta u zamrzivaču na pola sata
2 suhe datulje 1 žlica chia sjemenki
500ml bademovog ili sličnog mlijeka 70 g lišća mladog špinata
ANTIOKSIDANT SMOOTHIE
Probudite se s ledenim šumskim voćem
60g smrznutog šumskog voća 1/2 male banane
250 ml bademovog ili sličnog mlijeka 2 žlice badema
2 žličice lana 15 g lišća od mladog špinata
SMOOTHIE U DUGINIM BOJAMA Nahranite sva svoja osjetila! Priprema ovoga zanimljivog Smoothie-ja zahtijevati će malo više truda ali rezultat će biti očaravajući!
1 kivi 140g ananasa
2 breskve 40g smrznute kupine
40g smrznute maline 500g jogurta
250 ml mlijeka 50g smrznute borovnice 75g smrznute jagode
POSTUPAK Korak 1 Kivi, ananas i breskvu (sjeckane) pohranite u zamrzivač na pola sata Korak 2 Pomiješajte kupine, maline, 1/3 šalice jogurta i 2 žlice mlijeka u blenderu dok ne postane glatko. Ravnomjerno usipajte u šest čaša. Stavite u zamrzivač dok pripremate preostale smjese.
Korak 3 Pomiješajte borovnice, 1/3 šalice jogurta i 2 žlice mlijeka u miješalici dok ne postane glatko. Usipajte preko ranije pripremljene smjese u čašama te vratite ponovno u zamrzivač. Korak 4 Ponovite postupak s preostalim jogurtom i mlijekom, počevši od kivija, zatim ananas, zatim breskve i jagode, vraćajući u zamrzivač nakon svakog sloja dok pripremite sljedeći. Izvadite iz zamrzivača 5 minuta prije posluživanja.
Pročitajte slijedeće
Autizam nastaje povodom manjka vitamina D dok je beba još u maternici
Ipak spomenimo kako tijelo proizvodi vitamin D dok smo izloženi sunčevim zrakama. Taj vitamin je važan za apsorpciju kalcija, rast i razvoj imuniteta