Sigurni smo da nas sve podjednako vesele dugi topli dani i romantične noći. Konačno smo se riješili debelih vesti i zimskih jaknica te krenuli u potragu za trendi kupaćim kostimom. Vrijeme je da se pobrinemo za kožu i figuru.

Danas ćemo podijeliti s vama tri jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste pripremili tijelo i kosti za ljeto te se osjećati i izgledati sjajno! Započnimo!

 Pripremite svoju kožu - Koliko puta vam se ovo dogodilo? Prvi topli i sunčani dan ljeta, predug boravak na suncu i evo opekotina. Jao! Dok je umjereno izlaganje suncu dobro - čak i bitno - za vaše kosti, opekotine od sunca nikada nisu dobre ideja.
Vjerovali ili ne, pravilna prehrana može mnogo pomoći u zaštiti kože od opeklina te nahraniti vaše kosti. Osobito Beta-karoten koji se nalazi u šarenom povrću.

Beta-karoten: Nutritivna "krema za sunčanje" Beta-karoten je karotenoid, važan antioksidans koji dobivamo iz hrane poput mrkve i paprike svijetle žute i narančaste boje. Također je prisutan u mnogom tamnozelenom povrću. Organizam ga koristi za sintezu vitamina A. Iako hranjivim tvarima ne možemo dobiti potpunu zaštitu od opeklina, beta karoten je odličan način da se vaša koža pripremi za izloženost suncu.

Koji je najbolji način da dobijete više beta-karotena? Meta-analiza višestrukih beta-karotenskih istraživanja pokazuje da nadopuna prehrane beta-karotenom štiti od opekotina od sunca. Ključ je u uzimanju suplemenata ili konzumacije hrane bogate beta-karotenom tijekom razdoblja od 10 tjedana.  Namirnice bogate beta-karotenom:

• Mrkva (prirodno!)
• Lubenica
• Dinja
• Slatki krumpir
• Kelj
• Špinat
• Bundeva
• Marelice
• Biti dobro hidriran - Važnost unošenja čiste vode ne treba se previše naglasiti.  Koža je izvrstan pokazatelj stanja hidratacije. Jetra, bubrezi, krv, mozak i probavni sustav imaju prednost - prvi dobiju dostupnu vodu. Zatim ono što je ostalo (ako ga ima) odlazi na druge organe i sustave, poput kože.

Vaši kosti trebaju vodu - Konzumacija čiste, destilirane vode pomaže stvoriti alkalni okoliš u tijelu, a voda je potrebna za transport i isporuku ključnih hranjivih tvari, poput kalcija. Voda je uključena u svaki stanični proces, tako da igra vitalnu ulogu u preoblikovanju kostiju. Inspirirajte se kako bi izgledali i osjećali se sjajno -  Nošenje manje odjeće tijekom vruće ljetne sezone je zapravo dobra stvar.  Ali prekomjerna tjelesna težina može biti neugodna. Ljeto je izvrstan period za postizanje optimalne težine.
Na raspolaganju nam je mnogo zdravog sezonskog voća i povrća. Izbacite grickalice i sendviće za međuobrok. Zamijenite ih zdravim prirodnim voćnim sokom, smoothiejem ili salatom od lagano blanširane mrkve.Iskoristite more za tjelovježbu - plivanje ili bilo koja aerobna vježba u vodi najbolje je rješenje za tople dane.

Pušači oprez! Osobe koje puše ne bi smjele uzimati beta-karoten kao suplement jer u takvom obliku povećava rizik od raka pluća kod pušača.