Najmoćnija biljka za liječenje nesanice poznata čovječanstvu!

Pate li od nesanice? Jeste li znali da od drugog stoljeća postoji biljka koja je korisna za ublažavanje nesanice, anksioznosti i nemira? Ova prirodna i biljna pomoć za spavanje naziva se valerijanskim korijenom.

Piše: Ana Tomšić Blažan | Objavljeno: 02.05.2017.
  • Najmoćnija biljka za liječenje nesanice poznata čovječanstvu!
  • Najmoćnija biljka za liječenje nesanice poznata čovječanstvu!

Valerijanski korijen široko se koristi i poštuje zbog svojih sedativnih učinaka i anti-anksioznosti. Možda ste već imali valerijanu doma, ali niste ni znali. Vrlo je uobičajeno da se korijen valerijane doda u mješavinu čaja za poboljšanje nesanice, ali ne samo da ćete dobiti čvrsti noćni san - također je čudesna pri prirodnoj smirivanju tjeskobe i može čak sniziti krvni tlak, među ostalim golemim pogodnostima.

1. Prirodna pomoć protiv nesanice

Istraživanja pokazuju da valerijana smanjuje vrijeme koje nam je potrebno da zaspimo te poboljšava kvalitetu sna, pa ako ne možete spavati, možda je to ono što tražite. Za razliku od mnogih receptnih tableta za spavanje, valerijana ima manje nuspojava i puno je manje vjerojatno da će dovesti do jutarnje pospanosti. Valerijana se često kombinira s drugim biljkama, poput hmelja (Humulus lupulus) i matičnjaka (Melissa officinalis), za liječenje nesanice.

2. Umiruje tjeskobu

Znanstvenici su otkrili da korijen valerijane povećava količinu kemikalije zvane gama-aminobuternu kiselinu (GABA) u mozgu. GABA pomaže regulirati živčane stanice i smiruje anksioznost. Lijekovi poput alprazolam (Xanax) i diazepam (Valium) također djeluju povećanjem količine GABA u mozgu. Valereninska kiselina i valerenol sadržani u valerijanskom ekstraktu korijena djeluju kao anti-anksiozni agensi.
Nevjerojatno je da biljni lijek poput korijen valerijane može imati iste anti-anksiozne učinke lijekova na recept bez svih ozbiljnih nuspojava psihotropnih lijekova.

3. Smanjuje krvni tlak

Sada kada znate da korijen valerijane može biti toliko umirujuć za um i tijelo, vjerojatno ne čudi i to što može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšavajući zdravlje srca. Iste aktivne komponente koje čine korijen valerijane tako učinkovite za stres mogu također pomoći tijelu da pravilno regulira krvni tlak.
Visoki krvni tlak je nešto što svakako želite izbjeći jer povećava šanse za moždani udar i srčani udar. Korijen valerijane dodatak može prirodno smanjiti krvni tlak i zadržati je na zdravoj razini, što ima izravan pozitivan utjecaj na zdravlje vašeg srca.

4. Olakšava menstrualne bolove

Opuštajuća priroda valerijane može biti pametan izbor za prirodno olakšanje menstrualnih bolova. Smanjuje težinu i nelagodu menstrualnih grčeva, što je čest problem kod žena koje pate od PMS-a. Kako točno valerijana može pomoći? To je prirodni sedativ i antispazmik, što znači da suzbija grčeve mišića i djeluje kao prirodni relaksator. Korijen valerijane može učinkovito smiriti teške kontrakcije mišića maternice koje uzrokuju strašnu bol koju mnoge žene dožive tijekom menstruacije.

5. Borba protiv stresa

Smanjivanjem anksioznosti i poboljšanjem duljine i kvalitete sna, korijen valerijane može značajno pomoći u svakodnevnom upravljanju stresom. Kronični stres može učiniti da se osjećate tjeskobno. Poboljšavanjem razine GABA, valerijana olakšava opuštanje i uma i tijela. Budući da je relaksacija antiteza stresa, korijen valerijane je odličan prirodan način koji pomaže u održavanju stresa i kvaliteti života.
Nadalje, pokazalo se da korijen valerijane potiskuje fizički i psihički stres.

Korijen valerijane naspram melatonina

Melatonin je hormon koji se proizvodi u pinealnoj žlijezdi i vrlo je povezan s ciklusom spavanja. Kad sunce padne, pineal je "uključen" i počinje aktivno proizvoditi melatonin, koji se oslobađa u krv. Obično se to događa oko 21 sat. Kao rezultat toga, razina melatonina u krvi oštro raste. Sve nam se više spava. Razine melatonina u krvi povišene su tijekom cijele noći. Tijekom jutra spuštaju se na niske dnevne razine. Dnevne razine melatonina jedva se mogu detektirati. Niska razina melatonina povezana je s nesanicom.

Melatonin i korijen valerijane

I melatonin i valerijana se koriste za liječenje nesanice i spavanja. Oba su pokazala pozitivne učinke na krvni tlak.
Valeriana liječiti anksioznost, stres, mišićne grčeve i grčeve.
Melatonin se istražuje kako bi pomogao u liječenju raka. Melatonin je također obećavajuć za Alzheimerovu bolest (AD) i amyotrofnu lateralnu sklerozu (ALS, također poznata kao Lou Gehrigova bolest).

Moguće nuspojave:

Valerian - glavobolje, vrtoglavica, problemi s trbuhom, uzbuđenje, nelagoda
Melatonin - glavobolje, kratkotrajni osjećaji depresije, dnevna pospanost, vrtoglavica, grčevi u trbuhu, razdražljivost

Dopunske interakcije:

Valeriana - Može doći do ozbiljnog umora u kombinaciji s ostalim biljkama ili lijekovima koje potiču spavanje.
Melatonin - Koristiti oprezno kada kombinirate melatonin s lijekovima koji usporavaju zgrušavanje krvi i onima koji imaju sedativna svojstva.
Valerian i melatonin - Najsigurnije je da ih ne uzimamo zajedno jer kombinirani sedativni učinak može biti previše jak. Oba se smatraju antidepresivima živčanog sustava, stvarajući umirujuće djelovanje jer potiču spavanje. Ne biste trebali uzimati melatonin s bilo kojom drugom vrstom sedativa, jer to može biti nesigurno.
Također je najbolje ne kombinirati bilo melatonina ni valerijanu s bilo kojim drugim lijekom za spavanje na recept, ili bilo koji proizvod koji sadrži alkohol.

Korijen valerijane podrijetlo i kemijska svojstva

Valeriana officinalis, višegodišnja biljka iz obitelji Valerianaceae. Biljka ima slatko mirisne ružičaste ili bijele cvjetove koje cvjetaju ljeti. Valeriana je "rođena" u Europi i dijelovima Azije.
Korijen sadrži hlapljiva ulja, uključujući valereninske kiseline, manje hlapive sesquiterpene i valepotriate (estere masnih kiselina kratkog lanca). Ovi aktivni sastojci vjerojatno su odgovorni za sposobnost korijena da stvori umirujući i restorativni učinak na središnji živčani sustav tijela. Naziv biljke potječe od osobnog imena "Valeria" i latinskog glagola "valere" (da bude jaka, zdrava). Valerian je korišten kao ljekovito bilje od drevne Grčke i Rima. Hipokrat je opisao svojstva, a Galen je kasnije propisao kao lijek za nesanicu. U srednjovjekovnoj Švedskoj, ponekad je smještena u svadbenu odjeću mladoženja kako bi se spriječila "zavist" vilenjaka.

Kako koristiti valerijanski korijen Valerian je klasificiran kao općenito prihvaćen i siguran biljni pripravak koji se može kupiti kao dodatak u različitim oblicima. Na tržištu se može naći u obliku suhog praha, kapsula, čaja ili tinkture. Valerian se također može koristiti u obliku eteričnog ulja. Upozoravam vas da se ne iznenadite - valerijana nema ugodan miris, ali srećom okus nije tako loš.   Najučinkovitija je nakon što je redovito uzimate dva ili više tjedana, te je potrebno proći više vremena prije nego osjetite učinke. Za nesanicu, može se uzeti jedan do dva sata prije spavanja ili do tri puta tijekom dana.

Koja je najbolja valerijanska korijenska doza za nesanicu?

Preporuke mogu lagano varirati, ali za nesanicu može se uzeti u sljedećim oblicima pri preporučenim dozama:

Čaj: Preliti kuhanu kipuću vodu preko 1 čajne žličice suhog korijena, poklopiti i pustiti da stoji 5 do 10 minuta.

Tinktura: 1 do 2 čajne žličice     Suhi praškasti ekstrakt: 250 do 600 miligrama

Moguće nuspojave i oprez

Iako se korijen valerijane općenito smatra sigurnom, mogu se pojaviti nuspojave kao što su glavobolja, vrtoglavica ili problemi sa stomakom. Ponekad ljudi mogu imati suprotnu reakciju na valerijanu osjećajući tjeskobu i nemir. Većina studija ne pokazuje štetne učinke na plodnost ili razvoj fetusa, ali potrebno je više istraživanja. Savjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja valerijane ako ste trudni ili sumnjate da jeste.  Za većinu ljudi korijen valerijane ne uzrokuje nikakvu ovisnost. Također ne uzrokuje simptome povlačenja. No, ako želite prestati uzimati valerijanu nakon dugotrajnog vremena, trebali biste smanjiti dozu postupno. Ne smije se kombinirati s depresivima, kao što su alkohol, benzodiazepini i narkotici jer valerijana može povećati sedativni učinak depresivnih tvari.

Zaključak

Korijen valerijane siguran je i prirodan način da pomogne u jednom od najčešćih zdravstvenih problema - slabog sna. S malim i rijetkim nuspojavama, ona stvarno može priuštiti pomoć pri spavanju kada je u pitanju njegov ukupni učinak na vaše zdravlje. Od lijekova za spavanje, sljedećeg jutra se osjećate neugodno, a da ne spominjemo sve ostale zastrašujuće i ozbiljnije rizike.  Osim toga, korijen valerijane pruža olakšanje za mnoge druge uobičajene zdravstvene probleme kroz svoje prirodne sedative sposobnosti:

anksioznost
nervoza
napetost
stres
menstrualni grčevi
visoki krvni tlak  - Stoga preporučujem korijen valerijane za liječenje nesanice i navedenih stanja. I ne zaboravite da bi moglo potrajati dva tjedna prije nego što vidite rezultate, ali također možete vidjeti poboljšanje nakon samo jedne doze!

 

Pročitajte slijedeće