Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije u europskim zemljama 40% svih smrti uzrokovano je kardiovaskularnim bolestima tj. bolestima srca i krvožilja. Više od polovice ljudi koji dožive infarkt na doživi prvih mjesec dana, a preko polovice svih smrti događa se prije odlaska u bolnicu.

Koronarna bolest je suženje ili začepljenje svih krvnih žila arterija koje opskrbljuju srčani mišić krvlju. Suženja su u više od 90% slučajeva posljedica aterosklerotskog procesa na tim arterijama. Bolest se najčešće javlja u tri osnovna oblika: angina pectoris, infarkt miokarda ili nagla smrt.

Rizični faktori za razvoj bolesti srca i krvnih žila su:

Pozitivna obiteljska anamneza
Visoki krvni tlak
Šećerna bolest
Prevelika tjelesna težina
Povišene masnoće
Nedostatak fizičke aktivnosti
Pušenje
Akutni ili kronični stres
Već preboljeni srčani ili moždani udar
Muškarac stariji od 45 godina
Žena starija od 55 godina ili od 40 godina ako je u menopauzi bez terapije estrogenom

Bolest visokog tlaka se uglavnom ne da izliječiti, ali se može uspješno liječiti.

Načela koja moramo prihvatiti za uspješnu borbu s tim rizicima:

Redovite kontrole kod svog liječnika

Redovito mjerenje tlaka

Svakodnevno uzimanje propisanih lijekova

Ne pušiti

Smanjiti unošenje kave i alkoholnih pića, posebno žestokih

Jesti malo zamašćenu hranu i to samo biljnim masnoćama (uljem i margarinom)

Trošiti nemasno meso i nemasne suhomesnate prerađevine

Jesti ribu tri puta tjedno

Trošiti malo jaja

Jesti više proizvoda od žitarica cjelozrnatih, crni kruh

Jesti mnogo i često svježeg voća i povrća, nadasve vlaknastog i mahunarki

Izbjegavati hranu sa šećerom

Pripremati hranu pirjanjem i kuhanjem s malo soli

Piti dnevno dovoljnu količinu tekućine, najbolje vode (od 1 do 2 l)

Održavati prosječnu tjelesnu težinu

Šeteti svaki dan brzim hodom 40 do 50 minuta ili vježbati u kući (korisno je planinariti i plivati)

Izbjegavati stresna stanja

Pridržavanjem ovih mjera učinit ćete mnogo za svoje zdravlje, biti ćete zadovoljniji i uspješniji u poslu i životu. I, ne zaboravite, zdravlje je najveće bogatstvo!